《クラス紹介》★印は運動量目安
YOGA Nehaでは、ハタヨガをベースにしたレッスンを行っています。
ヨーガとは、サンスクリット語で調和・結合・バランスという意味です。
ハタヨガは、立位、座位、仰向け、逆転のポーズを左右バランスよく行い、ハ=陽（＋のエネルギー）と、タ=陰（ーのエネルギー）を、
ヨーガ=調和させていくことを目的とした様々な流派の原型となるヨガです。
体内に流れているプラーナと呼ばれる生命エネルギーが、＋または－のどちらかに偏ると、私たちの心身は不調を感じるといわれています。
調和されたプラーナを全身に滞りなく循環させていくことで、心身の調和がとれた状態を目指します。
ハタフローヨガ ★★★★☆
呼吸とポーズを連動させて、流れるように持続的に動いていくクラスです。
動作から次の動作を、吸う息・吐く息の呼吸とともにつなげ、様々なポーズが連結することを重要視します。
運動量のやや多いクラスですが、体を大きく動かしながら、呼吸することの心地よさを全身で感じられるヨガネハーのロングランクラスです。
股関節柔軟ヨガ ★★★★☆
体の中でも重要な関節である「股関節」の可動域を広げていくことで、より心身を自由な状態に導いていきます。
「股関節の柔軟性＝体と心の柔軟性」と言われる股関節の詰まりをほどき、心身の滞ったエネルギーを解放していきます。
股関節の柔軟性を高めたい方、可動域を広げ、スポーツでパフォーマンスを上げたい方にもおすすめのクラスです。
リラックスヨガ ★★★☆☆
呼吸とポーズをゆっくりとおこない、副交感神経に働きかけ、心身の緊張を解いていくオールレベルで楽しんでいただけるクラスです。
ヨガブロックやヨガベルトを使い、無理なくポーズをとっていきます。
癒しの音楽と共に、深い呼吸を全身で感じ心身に穏やかさを取り戻しましょう。
初心者の方、運動が苦手な方、力みを手放す練習をしたい上級者の方にもおすすめのクラスです。
ヨガ哲学 （特別クラス）★★★☆☆
ヨガ講座+アサナの両方を120分のクラスで受けられるヨガネハーの大人気クラス。
ポーズだけでなく、マントラ（音のヨガ）やムドラー(指のヨガ）、太陽礼拝、チャクラ、ヨガ哲学など、ヨガを始めたばかりの方にもわかりやすく意味や目的を詳しく解説します。
また、アサナは安定して深い呼吸ができる、正しいポーズの取り方を解説。
動きはゆっくりですが、体の細部まで意識しポーズをとるため、心地よい汗をかきます。
ゼロからヨガを始める方、ポーズ以上のヨガを学びたい経験者の方にもおすすめです。
リングヨガ ★★★☆☆
体に沿うカーブのある、リング型のプロップを使用して行う新感覚のヨガクラスです。
肩甲骨まわりや首、肩、胸、脇の下、腸腰筋、おしり、むくみやすいふくらはぎや太もも、足裏など、体の様々な部分の筋肉を刺激し、
凝りをほぐしていくセルフマッサージとヨガが融合したクラスです。
リングを使用することで深まる、普段とは一味違ったポーズの感覚もぜひ体感して下さい。
肩こりや背中の疲れ、むくみが気になる方、スポーツをされている方の疲労回復にもおすすめのクラスです。
陰ヨガ（特別クラス） ★★☆☆☆
陰ヨガは、1つのポーズを3～5分程キープし”陰＝静”の時間に、心身の深い部分へと意識を向けていくヨガです。
通常のクラスではなかなか刺激を与えることのできない、体の深層部の筋肉や関節、腱にアプローチしていくため、血行が促進され体の芯から温まります。
冷え性、イライラ、寝つきの悪い方にもおすすめのクラスです。
キャンドルを灯した癒しの空間で、心も静かに穏やかさを取り戻します。
リストラティブヨガ ★☆☆☆☆
別名”回復のヨガ”と呼ばれる、超リラックスヨガです。
ボルスターやヨガブロック、ヨガベルト、サンドバッグ(重し）、アイピロー、ブランケット等の補助道具を使い、
無理のない姿勢でゆったりとポーズをとることで、緊張を緩和させ心身を深い休息へと導きます。
疲労回復をしたい方、身体が硬い方、体力に自信のない方にもおすすめです。
☆プロップス(上記道具)は、すべて教室でご用意しております。
マタニティヨガ
＊妊娠15週以降で医師の許可を得た妊婦さん
ヨガネハーのマタニティヨガは、妊婦さんご自身に変化していくカラダやココロ、
妊娠出産についての知識を学んでいただく「気づき」のあるレッスンが特徴です。
・妊娠中に起こるマイナートラブルの予防・改善
・出産、産後に向け必要な体力、筋力をつけていくこと
・産後の回復を助ける予備力を養うこと
を目的としたセルフケアの力を養っていきます。
また、実際のお産の流れをイメージしながらの呼吸法やエクササイズを通して
不安を自信に変えていくことを目指します。